Workshop: Erfolgreiches Stressmanagement

Stress - Freund oder Feind?

Stress gehört zum Leben – besonders in der Buchbranche, in der enge Deadlines, wechselnde Projekte und kreative Höchstleistungen zum Alltag gehören. Ein gewisses Maß an Stress kann sogar motivierend wirken, uns fokussieren und Höchstleistungen abrufen lassen. Doch wenn der Druck dauerhaft steigt, die Anforderungen überhandnehmen und wir keine Pausen einbauen, kann Stress zu Erschöpfung, Unzufriedenheit und Burnout führen.

Auf einen Blick

8 Std. inkl. Pause

Präsenz

6 – 16 Personen

Preis auf Anfrage

Lernen Sie Stress bewusst steuern, innere Ressourcen aktivieren und Selbstfürsorge in Ihren Arbeitsalltag integrieren – ohne dass dabei die Kreativität oder Leistungsfähigkeit leidet.

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Inhalte

Modul 1 – Was meint Stress?

Modul 2 – Individuelle Stressanalyse

Modul 3 – Stressbewältigungskompetenz stärken

Modul 4 – Ressourcen & Selbstfürsorge im Arbeitsalltag

Modul 5 – Persönlicher Stressbewältigungs & Selbstfürsorgeplan

Ziele

  • Entwicklung eines fundierten Verständnisses von Stress und individuellem Stresserleben

  • Erkennen persönlicher Stressauslöser, Muster und Frühwarnsignale

  • Kennenlernen und Anwenden wirksamer Methoden der Stressbewältigung

  • Aktivierung innerer und äußerer Ressourcen zur Stärkung der Resilienz

  • Aufbau einer realistischen und alltagstauglichen Selbstfürsorgepraxis

  • Erstellung eines persönlichen Stressbewältigungs- & Selbstfürsorgeplans

  • Stärkung der psychischen Widerstandskraft für den Arbeitsalltag in der Buchbranche

Mehrwert

Persönlich

  • Sie verstehen Ihre individuellen Stressmuster und wissen, welche Faktoren Ihr persönliches Belastungserleben verstärken.

  • Sie erkennen Belastungssignale frühzeitig – körperlich, emotional und kognitiv.

  • Sie lernen wirksame Tools kennen, mit denen Sie Stress in akuten Situationen schnell regulieren können.

  • Sie entwickeln mehr Gelassenheit und Klarheit, auch in Zeiten von Deadline-Druck oder hoher Arbeitsdichte.

  • Sie stärken Ihre Selbstwahrnehmung und können besser einschätzen, wann und wie Sie gegensteuern müssen.

  • Sie entdecken Ihre inneren und äußeren Ressourcen und wissen, wie Sie diese gezielt im Arbeitsalltag nutzen.

  • Sie etablieren eine nachhaltige Selbstfürsorgepraxis, die realistisch umsetzbar ist – auch in stressigen Phasen wie Programmplanung oder Messevorbereitung.

  • Sie gewinnen neue Routinen, die Sie mental stabiler, widerstandsfähiger und energiegeladener machen.

  • Sie erstellen Ihren persönlichen Stresskompass, der Ihnen Orientierung für gesunde Entscheidungen gibt.

  • Sie verlassen den Workshop mit einem konkreten, umsetzbaren Plan, der sofort in den Alltag integriert werden kann.

Unternehmen

  • Gesündere Mitarbeitende durch frühzeitiges Erkennen von Belastung und gezielte Stressprävention.

  • Höhere Produktivität und Qualität, weil Teams lernen, auch unter Zeitdruck fokussiert und strukturiert zu arbeiten.

  • Weniger Ausfallzeiten und geringere Krankheitskosten durch nachhaltige Stressbewältigung und Selbstfürsorgekompetenz.

  • Entlastete Führungskräfte, da Mitarbeitende Verantwortung für ihre mentale Gesundheit übernehmen.

  • Verbesserte Zusammenarbeit im Team, weil Stressmuster bewusster werden und Konflikte präventiv entschärft werden können.

  • Mehr Kreativität und Innovationskraft, da ein reguliertes Nervensystem bessere Ideen und Lösungen ermöglicht – besonders wichtig in kreativen Produktionsprozessen.

  • Stärkere Mitarbeiterbindung, weil Unternehmen zeigen, dass sie mentale Gesundheit und Fürsorge ernst nehmen.

  • Positives Employer Branding: Eine moderne, gesunde Arbeitskultur spricht Fachkräfte und Nachwuchstalente an.

  • Nachhaltiger Transfer, da jede teilnehmende Person einen konkreten Stressbewältigungs- & Selbstfürsorgeplan entwickelt.

Methoden

  • Vortrag / Präsentation
  • Reflexionsübungen
  • Partnerarbeit
  • Gruppenarbeit

Für wen ist der Workshop geeignet?

Der Workshop richtet sich an Menschen, die in der Buch- und Verlagsbranche arbeiten und regelmäßig mit hohem Arbeitsaufkommen, kreativen Anforderungen und engen Zeitfenstern konfrontiert sind.

Der Workshop ist ideal für Personen, die

  • stressanfällige Muster besser verstehen möchten,

  • ihre mentale Gesundheit stärken wollen,

  • Tools für den Umgang mit Druck und Komplexität suchen,

  • und langfristig leistungsfähig, kreativ und gesund bleiben möchten.

Stress lässt sich nicht immer vermeiden – aber wir können lernen, ihn gesund zu bewältigen

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