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Sie funktionieren. Sie leisten. Sie geben 150 %. Und trotzdem fühlen Sie sich innerlich leer?
In meiner Arbeit mit Klient*innen erlebe ich genau das immer wieder: Nach außen souverän. Nach innen erschöpft. Burnout entsteht selten plötzlich. Es ist ein Prozess, oft begleitet von dem Gedanken: „Ich schaffe das schon.“
Genau deshalb empfehle ich heute den kleinen „Anti-Burnout-Coach“ von Mag. Roland König. Das Buch zeigt 35 konkrete Wege, um Stress nicht nur auszuhalten, sondern vielmehr zu verstehen und aktiv gegenzusteuern.
Was ich an diesem Buch besonders schätze:
- Es sensibilisiert durch Information. Und Verstehen ist oft der erste Schritt zur Veränderung. Eine Klientin sagte einmal zu mir: „Allein das Wissen hat schon etwas verändert.“
- Ehrlich und einfühlsam erklärt es „Warum trifft es gerade mich?“
- Das Buch zeigt: Ein Burnout ist nicht die eigentliche Last. Es ist das Zeichen dafür, dass die Last zu groß geworden ist. Es ist kein Gegner, den wir bekämpfen müssen, es ist mehr, wie ein Freund, der sagt: „Pass auf dich auf!“
- Es bietet alltagstaugliche Impulse statt theoretischer Konzepte.
Ein Gedanke daraus gefällt mir besonders:
Wenn unser Handy nur noch 7 % Akku hat, suchen wir sofort eine Steckdose.
Wenn zu viele Prozesse gleichzeitig laufen, wird es heiß und langsam, wir starten neu. Mit unserem eigenen Energiehaushalt gehen wir oft deutlich nachlässiger um.
Doch auch wir brauchen:
- regelmäßige Aufladung
- bewusste Pausen
- das Schließen von „Apps“, die dauerhaft im Hintergrund Energie ziehen
Reflexionsfrage für Ihre Lesepause:
Welche „Apps“ laufen bei Ihnen gerade im Hintergrund und kosten Kraft?
Und welche könnten Sie bewusst schließen?
Das Buch richtet sich an Menschen, die eigenständig erste Schritte gehen möchten. Wenn Sie jedoch merken, dass Ihr Akku dauerhaft im roten Bereich ist, dann braucht es mehr als gute Vorsätze.
In meinen Coachings arbeite ich mit einem strukturierten Ansatz, der Stressmuster sichtbar macht, innere Antreiber entschlüsselt und nachhaltige Resilienz aufbaut.
Die Lesepause mit Perspektive ist eine Einladung neue Blickwinkel zu entdecken. Wenn Sie merken, dass ‚Mehr vom Gleichen‘ nicht mehr funktioniert, lassen Sie uns sprechen.
Bleiben Sie dran!
Mit besten Wünschen
Pia Köhler
